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2019-09-20 11:12 来源:蜀南在线

  

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洗澡时,不妨唱唱歌,有助于增强深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。  建议老年人根据自己的身体情况,进行每天2000~5000米慢跑的耐力运动,年轻人则推荐每天50~100米短跑的爆发力运动。

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    、每天慢跑2000~5000米  研究发现,爆发力和耐力运动更能维持和增加骨量,在耐力运动中适当穿插爆发力运动,还可以预防疲劳性骨折。

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